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對1,024名成年人的另一項研究發(fā)現(xiàn)，較短的睡眠時間可增加grelin的水平，降低瘦素的水平。還會增加食欲。 這意味著由于這些荷爾蒙變化而導致的食物攝入增加會導致體重增加。 隨著荷爾蒙的變化，睡眠不足已被證明會影響食物選擇以及大腦對食物的感覺。研究人員發(fā)現(xiàn)，與那些睡眠良好（9小時，6天）的人相比，睡眠不足（4小時，6天）的大腦某些區(qū)域?qū)κ澄镉蟹磻?。我發(fā)現(xiàn)它更加活躍。

這可能是為什么缺乏睡眠的人比經(jīng)常睡眠的人更傾向于零食的原因之一，而那些人睡眠充足并偏愛碳水化合物含量高的食物和零食。 另外如果您缺乏睡眠，則可能要吃很多不健康的食物（Flotsam / Shutterstock）。

我們進行了一項研究，研究了健康年輕人中胰島素對葡萄糖攝入減少的反應。研究表明，僅過夜睡眠四個小時后，胰島素反應就會減慢。缺乏睡眠的人由于會增加食欲和“尋求獎勵行為”而選擇富含葡萄糖的食物，因此會對他們處理葡萄糖的能力產(chǎn)生負面影響。 過量的葡萄糖（會導致攝入量增加和組織吸收能力下降）可以轉(zhuǎn)化為脂肪酸并以脂肪形式積累。這會長期累積，并可能導致體重增加。

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