男人過了30歲之后，體能漸漸的就開始了衰退，據(jù)調(diào)查，30歲以后有超過64%的男性出現(xiàn)腎虛疲軟的狀況，而40歲以后這一數(shù)字會(huì)增長至87%，補(bǔ)腎養(yǎng)生成為這階段男人最應(yīng)該關(guān)注的話題。 補(bǔ)腎養(yǎng)生小妙招，后悔沒早點(diǎn)看到。挺博士官方代理安迪VX：brave11163

補(bǔ)腎的方法有很多種，最安全有效的方法是從自我飲食作息開始調(diào)整。合理的飲食搭配和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)男人體質(zhì)，還能起到補(bǔ)腎壯陽的效果。這些你都知道嗎？

1.睡眠養(yǎng)腎 良好的睡眠能改善身體素質(zhì),提高免疫力。如果想補(bǔ)腎效果好，充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。 2.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎 我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng),通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎是值得提倡的。養(yǎng)腎,運(yùn)動(dòng)也有講究?？蓛墒终茖?duì)搓至 手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

3.飲食養(yǎng)腎 能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。當(dāng)然最具有補(bǔ)腎效果的當(dāng)屬人參。

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