晚上睡覺前，你拿起手機對自己說，就玩幾分鐘，結(jié)果玩了幾小時；酒席上，朋友給你勸酒，你實在拒絕不了，說只喝一杯，結(jié)果就有了第二杯、第三杯，喝得大醉而歸；你和朋友逛街，本打算什么也不買，結(jié)果店員給你推薦了一支眉筆，你幾乎買了一整套化妝品回家。 很多事情，就是這樣，一旦有了開始的第一個突破口，結(jié)果就會一發(fā)不可收拾。? 千里之堤毀于蟻穴。如果最初的小誘惑、小妥協(xié)、小毛病沒有引起我們的重視，它將會變成擊垮我們的罪魁禍首。人，一旦放任自己有第一次，就會有以后的無數(shù)次。?

生活中，我們很多人都在講堅持，但是真正做到的人卻很少。這是為什么呢？? 作家村上春樹從1982年的秋天開始跑步，一直到今天，堅持了幾十年，他是怎么做到的？曾堅持過跑步的人，都會遇到過這種狀況：今天太忙，不跑了；今天太累，明天再跑；今天心情不好，不想跑……? 當有了一次找借口，讓自己放下堅持的事，往往這件事就會不了了之。? 但是村上春樹不一樣，他說：今天不想跑步，所以才去跑步。?因為從未有過一次“偷懶”，所以他堅持到如今。? 堅持到底做一件事情，確實很難，因為我們總有不想做的時候，總會給自己找理由，讓自己處于輕松舒服的狀態(tài)。?

即使堅持很難，也不要讓自己有放棄的一次想法，因為放棄了一次，放棄第二次就更容易了。? 美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)家菲利普·辛巴杜于1969年進行了一項實驗：他找來兩輛一模一樣的汽車，把其中的一輛停在加州的中產(chǎn)階級社區(qū)，而另一輛停在相對雜亂的紐約布朗克斯區(qū)。 停在布朗克斯的那輛，他把車牌摘掉，把頂棚打開，結(jié)果當天就被偷走了，而放在帕洛阿爾托的那一輛，一個星期也無人理睬。后來，辛巴杜用錘子把那輛車的玻璃敲了個大洞。結(jié)果，僅過了幾個小時，它就不見了。? 以這項實驗為基礎(chǔ)，政治學(xué)家威爾遜和犯罪學(xué)家凱琳提出了一個“破窗效應(yīng)”理論：? 一間房子如果窗戶破了，沒有人去修補，隔不久，其他的窗戶也會莫名其妙地被人打破；?一面墻上如果出現(xiàn)一些涂鴉沒有清洗掉，很快墻上就布滿了亂七八糟、不堪入目的東西。在一個很干凈的地方，人們會很不好意思扔垃圾，但是一旦地上有垃圾出現(xiàn)，人們就會毫不猶豫地隨地亂扔垃圾，絲毫不覺得羞愧。??

好的東西人們會盡量保護它，而好的東西一旦稍微被破壞，人們就會任其變得更壞。? 讓一件原本好的事情變壞，往往是由一個看起來很小的行為產(chǎn)生的。就像一次遲到，沒有被懲罰，然后養(yǎng)成了遲到的習(xí)慣；一次降低對自己的要求，變得對自己沒要求……

所以，不要給自己那些放任自己的一次機會，不要打破自己的一扇窗戶。 給自己訂一個小目標吧！可以是每天6點準時起床，是每天20分鐘的靜坐冥想，是每天30分鐘的讀書思考；也可以是每天早晨對著鏡子給自己 的一個微笑，是每天給愛人的一個擁抱，是每天給孩子多一點點的陪伴……

你的每一個小小的堅持，終究會成就未來更好的自己！ 我是姜力總代娟子，專注分享姜力品牌，如果你想更多了解姜力，可以找娟子聊聊，百度搜索姜力養(yǎng)生洗護娟子可以找到我 娟子朋友圈QSS329

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